Белковых коктейлей для наращивания мышц - Топ-7 протеиновых коктейлей в домашних условиях za
Добавки для набора массы и роста мышц: ТОП-5
Протеиновые коктейли перед сном. Протеиновые коктейли не зря завоевали доверие спортсменов. Они способствуют набору мышечной массы, ускоряют метаболизм, способствуют долгому чувству сытости, не откладываясь в жировой ткани, а также служат заменой вредным перекусам между приёмами пищи. Исследования в журнале « Медицина и наука в спорте и физических упражнениях » доказали, что потребление белка вместе с физическими упражнениями перед сном ускоряет восстановление мышц.
Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов
Протеин — это белок, который состоит из альфа-аминокислот, которые объеденины между собой в одну цепочку пептидной связью. Белок содержится в продуктах питания животного и растительного происхождения. Протеин отвечает за строение мышц, костной и соединительной ткани, влияет на эластичность кожи, прочность ногтей, обменные процессы и укрепление иммунитета. Правильное питание человека должно содержать белки, жиры и углеводы.
- Белковые коктейли для похудения в домашних условиях
- Каким бы невероятным вам это ни показалось, но в ваших силах настроить свой организм на наращивание большего объёма сухой мышечной массы и снижения доли подкожного жира , причём естественным путём и с помощью самых простых рецептов.
- Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков.
- В последние годы протеиновые коктейли среди бодибилдеров обрели необычайную популярность.
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее. Чтобы не отставать от дневной нормы, попробуйте белковые коктейли.
