Что делать чтобы вес стоял на месте
Ты активно худеешь, перепробовала все диеты, не выходишь из спортзала, но вдруг цифра на весах остановилась? Это эффект плато.
Как преодолеть плато при потере веса
Часто бывает, что похудение начинается стремительно, но через некоторое время вес останавливается и не сдвигается с мертвой точки, что бы вы ни делали. Этому есть название «эффект плато» — временная остановка прогресса. Замедление происходит и в наборе мышечной массы, и в снижении веса, и при тренировках. Если в течение месяца нет результата, вес стоит на месте — это эффект плато. Но при похудении нужно обращать внимание не только на вес, но и на объёмы тела.
Вы можете постоянно тренироваться и питаться с дефицитом калорий, но вы не теряете килограммы так быстро, как хотелось бы. Тем не менее, многие люди, отчаиваются когда не видят изменений на весах. Потому что приравнивают стройность и прогресс только к весу и верят, что будут довольны внешностью, когда достигнут определенной цифр на весах. И тут мы вспоминаем картинки фитнес-блогеров, которые показывают, что тело в одном весе может быть выглядеть совсем по-разному. Не забываем, что жир объемнее и легче мышц. А значит, если отражение в зеркале меняется и вам нравятся эти перемены, то вы на правильном пути.
Если вы делаете все возможное, но встал вес при похудении, значит, у вас эффект плато. Это не болезнь и не нарушение, а всего-навсего естественная реакция организма на изменения в ритме жизни и питании. Остановка в похудении возможна при адаптации организма к вашим тренировкам и рациону. Как преодолеть плато при похудении?