Занятии фитнесом в домашних условиях - Пилатес - все о фитнес-тренировке pilates
Пилатес в домашних условиях: комплекс основных упражнений
Это происходит благодаря более глубокой и комплексной проработке мышц. Полезен пилатес и для улучшения работы внутренних органов, так как особое внимание в этой системе уделяется дыханию и укреплению мышц кора». Следите за дыханием. Внимание к вдоху и выдоху во время тренировки положительно влияет на эффект от выполнения упражнений, а также поможет вам правильно дышать в повседневной жизни. Контролируйте положение живота во время скручивания.
Пилатес: упражнения для тонкой талии
История этой системы тренировок начинается с истории о мальчике, который из ребенка, больного астмой, рахитом и ревматизмом, превратился в юношу с идеальными пропорциями, и в 14 лет уже позировал художникам. Мальчика звали Йозеф Пилатес, а созданная им система тренировок получила его имя. Она помогла вернуть здоровье сначала ему самому, а потом миллионам других людей. Сегодня пилатес, несмотря на почти вековую историю, остается популярным и полезным типом физической нагрузки. Прежде чем Йозеф Пилатес изобрел свою уникальную систему, он активно занимался йогой, гимнастикой и боевыми искусствами. Но в основе его стремлений была идея, усвоенная от мамы: организм человека обладает собственными ресурсами для исцеления от болезней.
Пилатес - что это
Пилатес — это универсальная тренировка, которую с одинаковым успехом можно проводить как в специализированной студии, так и дома. Если вы считаете, что не сможете полностью раскрепоститься и почувствовать себя комфортно во время индивидуального или группового занятия, то лучше всего воспользоваться качественными приложениями или онлайн-уроками. Это также будет хорошей идеей, если вы хотите подготовиться к своему первому оффлайн-занятию и изучить базовые упражнения. Независимо от того, где вы будете заниматься и какая у вас физическая подготовка, пилатес в корне изменит ваше представление о тренировках. Пилатес способен удовлетворить самые разные запросы, связанные с вашим телом, гибкостью, движениями, в очень комфортной и элегантной форме, однако вам придется приложить немало усилий.
